Tres pistas que indican que te estás convirtiendo en un adicto al trabajo

¿Cuándo el trabajo deja de ser una pasión para convertirse en una obsesión? Una cosa es invertir tiempo y esfuerzo en las tareas laborales y otra engancharse a ellas hasta el punto de desinteresarse por otras actividades como el ocio, la familia, el deporte o los amigos. La adicción al trabajo o workaholism es un patrón de comportamiento compulsivo caracterizado por una dedicación excesiva al trabajo asociada a la dificultad para desconectar de las responsabilidades laborales, incluso fuera de la oficina.

Este fenómeno cada vez afecta a más individuos. Según datos de Ringover, un 5% de los españoles son adictos al trabajo, pero otros informes lo situaban en el 10% de la población activa antes de la pandemia. En cualquier caso, la cifra va en aumento, y lo que es peor, es algo tan socialmente aceptado que resulta difícil ponerle remedio. Los ambientes laborales ampliamente competitivos generan una sensación de urgencia constante, lo que lleva al trabajador a sentir la necesidad de dedicar más tiempo del necesario para destacar o conservar su puesto.

Para otras personas se trata de una cuestión de presión interna par alcanzar los más altos estándares, y para algunas el éxito laboral es una fuente de autoestima y validación personal. El temor a decepcionar a los demás también puede impulsar a algunas personas a trabajar incansablemente. Esta adicción al trabajo se manifiesta a través de una serie de síntomas o pistas que pueden variar en intensidad de una persona a otra. Estos son los más comunes.

Si estás pensando constantemente en tu trabajo, incluso fuera del horario laboral, y experimentas dificultades para desconectar y relajarte, es más que posible que seas un workalcoholic. Priorizas tus responsabilidades laborales por encima de todo lo demás, incluyendo tu salud y seres queridos. En ocasiones, estos profesionales tienen una necesidad constante de superarse en el trabajo para sentirse satisfechos consigo mismos.

Posiblemente el exceso de trabajo afecte negativamente a tus relaciones personales, ya que dedicas poco tiempo y energía a tus seres queridos. Pero aún peor es negar que tienes problemas. Otro síntoma claro de workaholism. Quienes lo padecen pueden negar o minimizar los efectos que la adicción al trabajo tiene en su vida, y no solo en sus relaciones interpersonales.

Un exceso de trabajo prolongado antes o después va a pasar factura. Puede dar como resultado problemas de salud físicos y mentales, como fatiga, insomnio, ansiedad, depresión o problema cardiovasculares. Y, aunque parezca paradójico, trabajar de más no necesariamente conduce a un mayor rendimiento, ya que la persona experimenta agotamiento y falta de concentración, afectando a su productividad y desempeño laboral.

Tratar esta adicción es posible, pero requiere en primer lugar el reconocimiento de que existe un problema. El siguiente paso lógico sería establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. Es importante aquí aprender a decir 'no' a tareas adicionales y reservar tiempo para el descanso o el ocio. Buscar apoyo profesional y practicar el autocuidado fomentando hábitos saludables como el ejercicio regular o la práctica de hobbies que inciten a la relajación también es fundamental.

Superar la adicción al trabajo "puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con el apoyo adecuado, una serena reflexión y un compromiso firme y proactivo es posible lograr un equilibrio más saludable y satisfactorio entre trabajo y tiempo de descanso”, apunta Patricia Mampel, responsable de marca y contenidos de Ringover en España.