No es algo que quite el sueño, pero todos, en mayor o menor medida, lo hemos pensado alguna vez: 'ojalá tener esa tableta'. Ya sea viendo el asombroso six pack de Lenny Kravitz a sus 56 años o los abdominales de Jennifer Aniston recién cumplidos los 51, lo cierto es que tener un cuerpo '10' se ha convertido, en tiempos de redes sociales, en un deseo cada vez más intenso. Y, visto lo visto, la edad no parece un problema para conseguirlo. Recientemente se ha podido constatar, a raíz de un vídeo publicado por el escalador competitivo norteamericano Donavin Garcia.

Este escalador, que también es 'influencer' en redes sociales y se dedica a compartir entrenamientos y rutinas de escalada, ha mostrado el 'antes y después' de su padre, que actualmente tiene 65 años. Primero, mostrando una fotografía en la que se le podía ver a sus 50 años, en un estado físico normal, con los músculos sin tonificar y acompañado de su hijo Donavin, que por aquel entonces era adolescente. Y después, enseñando parte de su rutina de entrenamiento en la actualidad, enseñando un cuerpo totalmente renovado.

Alguien debió picarle a este padre en algún momento de su madurez. Quizá motivado por su hijo, quien hoy luce también un torso musculado y definido, los Garcia comenzaron a entrenar juntos. El resultado, 15 años después, es demoledor y lanza un mensaje claramente antiedadista y esperanzador: nunca es tarde para conseguir el cuerpo que siempre soñaste. Solo hay que ver la vitalidad del padre y los bíceps que, más de una década después, luce hoy en día a sus 65 años.

Ahora, el padre realiza dominadas sin gran esfuerzo, levanta pesos que nadie hubiera imaginado y se muestra completamente definido, sin nada que envidiar al cuerpo de escalador de su hijo. Y, vale la pena recordarlo, habiendo empezado a entrenar en serio y desarrollar su musculatura a partir de los 50 años, en plena madurez. Después de esto, ¿quién va a decir que ya es tarde para ponerse en forma?

Como ya comentamos en Uppers, para lograr un abdomen definido es crucial tener en cuenta tres factores esenciales: la pérdida de grasa, el trabajo constante y una alimentación sana. Tal y como nos explicó el entrenador personal y nutricionista deportivo Germán Portillo, "es fundamental trabajar toda la zona abdominal si queremos gozar de una salud física y se puede desarrollar a cualquier edad, siempre y cuando se trabajen de una forma específica y adaptada al nivel de cada persona para evitar lesiones".

¿Qué hay de la alimentación? Dependerá de nuestros requerimientos energéticos, pero parece haber una premisa clara: sin déficit calórico no vamos a perder grasa, y si no perdemos grasa no tendremos abdominales visibles. "Necesitamos saber cuáles son nuestros requerimientos energéticos según nuestra edad, peso, altura y actividad física diaria. También debemos tener en cuenta que el reparto de los macronutrientes, hidratos de carbono, proteínas y grasas sea adecuado para conseguir nuestros objetivos", valoró Portillo.

Queda claro, a tenor de estas afirmaciones, que el padre de Donavin Garcia acompañó sus ejercicios específicos de un cuidado escrupuloso de la alimentación, a la vista del nivel de grasa que ofrece su torso y zona abdominal. "Hay que buscar un equilibrio e introducir alimentos cuya densidad calórica es menor, pero su aporte de nutrientes es mayor. También es importante buscar alimentos saciantes para mantener el hambre a raya", recomendó Portillo.