Ruido marrón: así te puede ayudar a conciliar y mantener el sueño
Se ha convertido en el más popular de aplicaciones y redes sociales, en las que desvelan los numerosos beneficios de este sonido
El “brown noise” consiste en un sonido envolvente que enmascara otros sonidos y transmite calma
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Aunque parezca mentira los ruidos se pueden medir por colores, algo que depende siempre de la frecuencia y la amplitud con la que se percibe un ruido. El ruido es una señal aleatoria, que puede seguir ciertos parámetros estadísticos, como la densidad espectral. Esta mide la potencia y la distribución del sonido en el espectro de frecuencia, y entorno a ella se clasifican lo que conocemos como ruidos de colores.
En los últimos años se ha puesto muy de moda para dormir a los niños y bebés, el ruido blanco, que desde Quirón salud aseguran que "abarca todas las frecuencias que una persona puede oír, tiene el potencial de bloquear otro ruido de fuera. Este ruido blanco disminuye la diferencia entre el ruido de base y el ruido máximo. Permite tener un efecto de enmascaramiento de otros sonidos molestos y por tanto durmamos mejor”.
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Desde hace poco, el ruido marrón, ha ido ganando popularidad, “los sonidos son más profundos y graves que los del ruido blanco, pero de alguna manera más intensos comparables con un oleaje más fuerte o una tormenta”, aseguran desde la compañía de prestación de servicios sanitarios
¿Qué es el ruido marrón?
Su nombre proviene del botánico escocés, Robert Brown, pues hace referencia al sonido que imita el movimiento browniano, que era la forma en que los granos de polen se mueven en el agua cuando se observan bajo un microscopio. La idea es que el ruido marrón imita estos movimientos usando señales de sonido que cambian aleatoriamente y producen estática.
Este tipo de ruido marrón es el sonido familiar y estático de ruido blanco, es decir, todas las frecuencias audibles simultáneamente, pero con las notas de baja frecuencia aumentadas y las de alta frecuencia, que son menos agradables, más bajas, contrarrestando la tendencia natural del oído humano a escuchar las más altas con más fuerza. Se trata de una experiencia auditiva más placentera porque se eliminan la mayoría de las notas que pueden distraer al oyente.
Encontramos algunos ejemplos de ruido marrón en el sonido del agua de una ducha, en el de una cascada fuerte, en un trueno, en una lluvia intensa o incluso en el fuerte oleaje del mar.
Beneficios del ruido marrón
Aunque las investigaciones sobre el ruido marrón son cada vez más comunes, lo cierto es que todavía existen grandes incógnitas. Son muchos los estudios que aseguran que este tipo de ruidos tiene beneficios positivos sobre nuestra salud. Cuando un cerebro se encuentra sobrecargado, los sonidos externos como los que ofrece el ruido marrón pueden bloquear los pensamientos preocupantes que vuelve una y otra vez, ofreciendo una gran relajación mental. Entre los beneficios que aseguran ofrece el ruido marrón están:
- Ayuda a dormir mejor: es uno de los mayores los beneficios pues puede ayudarnos a dormir mejor y más rápido, combatiendo los trastornos del sueño. Los sonidos rítmicos como el de la lluvia o las olas del mar pueden ayudar a relajar disminuyendo el ritmo cardiaco y suavizando la respiración para favorecer la conciliación del sueño.
- Ayuda a la concentración: amortigua los sonidos del exterior para potenciar la concentración en una tarea. Estudiantes y profesionales que requieren gran concentración en su trabajo atribuyen al ruido marrón la capacidad de concentración tanto aislando del ruido exterior como aumentando la velocidad de los impulsos de las neuronas en el cerebro.
- Ayuda a relajarse: los sonidos del ruido marrón son rítmicos y ayudan al cerebro a relajarse, por lo que pueden ser eficaces para reducir el estrés y combatir la ansiedad.
- Ayuda a enmascarar el tinnitus: tal y como describe la Clínica Universidad de Navarra, el tinnitus o los acúfenos son “una percepción de ruido en los oídos o en la cabeza sin que exista una fuente exterior de sonido”. Una molestia “como un pitido, zumbido, ruido de red eléctrica, etc. Que molestan, pueden alterar el sueño y llegan a interferir con la concentración y realización de actividades cotidianas”. Así, personas con esta condición pueden encontrar que el ruido marrón reduce el pitido o zumbido, e incluso hay quien asegura que puede llegar a eliminarlo.