Cómo quitarse la papada: los 10 alimentos que nos ayudan a librarnos de ella
La papada es esa fea acumulación de grasa bajo el mentón que se forma con los kilos, y con los años
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La papada es esa fea acumulación de grasa bajo el mentón que se forma con los kilos, y con los años. Su presencia puede ser una preocupación estética para muchas personas, y no son pocos los que se someten a tratamientos estéticos para eliminarla.
Según una encuesta realizada por la Academia Americana de Cirugía Plástica y Reconstructiva Facial (AAFPRS), aproximadamente el 68% de los cirujanos faciales reportaron un aumento en las consultas relacionadas con la reducción de grasa submentón- es decir, la papada- en los últimos años. Esta preocupación no solo tiene implicaciones estéticas, sino también psicológicas, afectando la autoestima y la confianza de quienes la padecen.
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Afortunadamente, seguir una alimentación adecuada también puede ayudar a reducirla de manera natural, aunque no tan rápidamente como una operación estética, claro. Aquí te presentamos diez alimentos que pueden ser tus aliados en esta misión.
10 alimentos para luchar contra la papada
- Apio: El apio es un alimento bajo en calorías, compuesto en un 92% por agua. Su alto contenido en fibra y propiedades diuréticas ayudan a eliminar toxinas y a reducir la retención de líquidos. Además, masticarlo activa la zona de la mandíbula, lo que contribuye a la quema de grasa facial.
- Limonada: El consumo de limonada fresca a lo largo del día fortalece el sistema inmunológico y promueve la desintoxicación del cuerpo gracias a su alto contenido en vitamina C. Esta vitamina convierte las toxinas en agua, facilitando con ello su eliminación.
- Té verde: El té verde es conocido por sus propiedades diuréticas, desintoxicantes y antioxidantes. Consumirlo de forma habitual puede ayudar a acelerar el proceso de eliminación de grasa, incluida la situada en la zona de la papada. Además, mejora la presión sanguínea y regula los niveles de colesterol.
- Arándanos: Estos pequeños frutos son potentes antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias y diuréticas. Los arándanos ayudan a reducir la inflamación crónica y a eliminar toxinas y líquidos acumulados en las distintas zonas del cuerpo, contribuyendo también a la reducción de la papada.
- Plátanos: Ricos en potasio, los plátanos son ideales para combatir la retención de líquidos. Este mineral ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo, reduciendo la hinchazón y, por ende, también de la papada.
- Café: El café, cuando se consume sin azúcar ni crema o leche, puede ayudar a quemar grasa debido a su contenido en cafeína, que acelera el metabolismo. Además, sus propiedades diuréticas ayudan a eliminar líquidos retenidos en distintas zonas del cuerpo, papada incluida.
- Verduras de hoja verde: Las verduras como la espinaca y el kale son ricas en agua, fibra y antioxidantes. Ayudan a eliminar toxinas del cuerpo y proporcionan nutrientes esenciales que favorecen la salud general y la reducción de grasa.
- Melón: El melón es una fruta con bajo contenido calórico y propiedades diuréticas, lo que ayuda a contrarrestar la retención de líquidos, una causa común de la aparición de la papada.
- Granos integrales: Consumir granos integrales en lugar de los procesados es una parte importante si queremos controlar el peso y mejorar la salud digestiva. Los granos integrales son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener un metabolismo activo y a reducir la grasa corporal, incluida la facial en la papada.
- Alimentos con grasas saludables: Las grasas saludables, como las que se encuentran en los aguacates, las nueces o el aceite de oliva, son esenciales para el funcionamiento del cuerpo. Estas grasas, ricas en ácidos grasos Omega 3, combaten la inflamación, ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre y previenen la retención de líquidos.
Incorporar estos alimentos a tu dieta puede ser un paso más que interesante, a la par que efectivo, si tenemos como objetivo reducir la papada de manera natural. Además, es importante ser conscientes de que mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes no solo contribuirá a mejorar tu apariencia física, sino también contribuye sobremanera a optimizar tu salud en general. Hay que recordar que una alimentación adecuada debe complementarse con ejercicio de manera regular y una buena hidratación para conseguir obtener los mejores resultados posibles en este reto que puede parecer imposible, pero no lo es.