Abres los ojos y enseguida empiezan a surgir decenas de pensamientos en tu cabeza: los informes pendientes que debes acabar hoy antes de la reunión, terminar a tiempo para recoger a tus hijos o elegir el regalo perfecto para el Día de la Madre. Sientes que te falta el aire y que a este paso no serás capaz de arrancar el día. Ante una situación como esta, la respuesta puede ser la meditación.
Se trata de una práctica de autocontrol que está destinada a regular el cuerpo y la mente hacia un estado de profunda relajación. Se observa el pensamiento sin pensar y el sentimiento sin involucrarse en él. ¿Cuáles son los pasos a seguir? Antonio Jorge Larruy, experto en autoconocimiento y meditación, te ayuda a deshacerte de esos pensamientos que te atormentan tras despertar por la mañana.
En la actualidad, se estima que entre 200 y 500 personas meditan en todo el mundo. La meditación se ha puesto de moda en las últimas décadas en Occidente. Sin embargo, esta técnica lleva milenios utilizándose en el mundo oriental. Los historiadores la sitúan unos 3000 años antes de nuestra era en la India.