Depresión por calvicie: ¿cómo afrontar la pérdida del cabello?

La calvicie es uno de los mayores temores de los hombres. Asociado desde la mitología clásica al éxito y la belleza, el cabello está considerado como un símbolo de juventud y atractivo físico, y perderlo puede llegar a ser una experiencia verdaderamente traumática, especialmente cuando somos jóvenes. Perder la autoestima, rechazar nuestro propio aspecto físico o sentir angustia o depresión son algunos de los problemas que la alopecia puede causar en nuestra salud mental, pero, afortunadamente, existen una serie de consejos que nos pueden ayudarnos a afrontar esta situación y a mejorar nuestro estado anímico.

Relájate

Si has empezado a notar los primeros síntomas de la alopecia, lo primero que debes hacer es calmarte y mantener los nervios a raya. Aunque en su momento puede parecerte imposible, intenta relativizar la situación, piensa en cuántos millones de personas en todo el mundo han perdido el cabello y en todos los hombres que han sufrido alopecia y que, aun así, han alcanzado un gran éxito.

Es importante que no te dejes llevar por los malos sentimientos y que no lo pagues con tu cuerpo: busca maneras de verte bien, looks que puedan sacar partido a tu nuevo aspecto y con los que puedas sentirte cómodo y atractivo. Si te sientes especialmente mal, siempre puedes recurrir a tus familiares y amigos para hablar de tus preocupaciones, e incluso acudir a terapia. Un psicólogo profesional podrá darte consejos para afrontar tu pérdida de autoestima y luchar contra la depresión y ansiedad.

En estos casos, lo más importante es no perder la confianza en uno mismo y no caer en conductas autodestructivas. Aceptarnos tal y como somos es la clave para poder llevar una vida cómoda, tranquila y saludable.

Cuídate

Mantenerte sano puede serte de mucha ayuda para afrontar ya no solo la alopecia, sino cualquier otro tipo de problema. Una alimentación saludable y equilibrada donde el consumo de los dulces y ultraprocesados estén restringidos puede aliviar los síntomas depresión y darte una nueva perspectiva de vida, ya que equilibrará tus niveles de glucosa en sangre y evitará los picos y caídas que se producen cuando ingerimos demasiados alimentos ricos en azúcar o carbohidratos.

Salir a la calle y practicar ejercicio de manera diaria, aunque sólo sean treinta minutos al día, mejorará considerablemente tu estado de ánimo, gracias a que liberaras endorfinas, una hormona que actúa en nuestro cerebro para aliviar el dolor, relajarnos y sentirnos felices. Además, recuerda no caer en el tabaco y el alcohol: aunque al principio pueda resultar liberador, a la larga sus efectos serán más perjudiciales que beneficiosos para nuestra salud.

Rápate

Aunque pueda resultar contraproducente, raparte, en realidad, puede ayudarte a hacer frente a la alopecia. Si estás empezando a perder pelo y has empezado a hacer cábalas sobre cómo será tu aspecto cuando, finalmente, lo pierdas del todo, raparte te ayudará a visualizarlo con total claridad y a quitarte miedos y preocupaciones.

Además, te ayudará a acostumbrarte y a elegir un look que vaya acorde con lo que buscas. Si no quieres lucir tu cabeza como Zidane o Bruce Willis, siempre podrás ver en qué zonas pierdes menos cabello para tratar de buscar un corte favorecedor que las mantenga.

Busca soluciones capilares

Si, pese a todo, crees que la calvicie va a impedir que sigas tu vida con normalidad, siempre puedes intentar volver a tu aspecto anterior gracias a los últimos avances estéticos. Desde injertos a tratamientos capilares, hoy día existen varias opciones que te permitirán recuperar o evitar la caída de tu cabellera, siempre y cuando estés dispuesto a pagarlas.

La calvicie es un problema que puede afectarnos independientemente de nuestro sexo y por motivos que van mas allá de la genética. Los nervios, el estrés y los tratamientos de quimioterapia son algunas de las causas más comunes de alopecia. Aunque cada caso es distinto, en todas estas situaciones es recomendable que acudas a un especialista o psicólogo. Si tienes nervios o estrés, podrá ayudarte a reducirlos, mientras que en el caso de los pacientes de quimioterapia, te ayudará a desahogarte y cuidar de tu salud mental dándote tranquilidad ante un momento tan duro.