{{#section.link.href}}
{{section.link.title}}
{{/section.link.href}}
A partir de los 50 años el cuerpo comienza a sufrir los primeros síntomas de envejecimiento, nos guste o no. En general, empieza a disminuir nuestra masa ósea y muscular y nuestra capacidad para eliminar sustancias tóxicas. Y en el caso de las mujeres, la llegada de la menopausia altera su cuerpo a nivel hormonal, físico y mental. Por eso hacer deporte es clave para seguir llevando una vida activa y saludable durante más tiempo.
Pero a veces no es fácil dar con ese deporte que nos enganche lo suficiente como para convertirlo en parte de nuestro día a día. Si no disfrutamos con el ejercicio y se convierte más en una especie de peaje o castigo lo más probable es que terminemos abandonándolo más pronto que tarde. Por eso el rebounding es una práctica ideal para la edad madura. No solo son ejercicios perfectos para fortalecer los huesos y conseguir más musculatura, sino que son muy divertidos, dinámicos y adictivos.
Básicamente consiste en dar saltos en una cama elástica pequeña y de gran firmeza, lo que ofrece una rutina cardiovascular de bajo impacto que puede transformar nuestra salud ósea, muscular y general. El rebounding se suele realizar con una rutina coreografiada acompañada de música, mientras que un experto en deporte nos va guiando.
Curiosamente, la eficacia de esta práctica viene avalada por la mismísima NASA, que en un estudio realizado en la década de los 80 defendía que el uso de la cama elástica podía ser más eficiente incluso que caminar. Los astronautas, debido a la microgravedad, sufren de pérdida de masa muscular y ósea, pero este tipo de ejercicio eran efectivos para prevenir estos problemas.
La clave está en que se centra en el core, trabajando intensamente los músculos abdominales con cada salto. Al activarse diferentes grupos de músculos a través de la coreografía se mejora no solo la fuerza, sino también la flexibilidad y la resistencia.
Las clases de rebounding han alcanzado una gran popularidad en los últimos tiempos debido a los múltiples beneficios que practicarlo presenta. Los repasamos al detalle: