Cuidarte
¿Qué aromaterapia es más efectiva para dormir?
La aromaterapia tiene muchos beneficios para la salud y, dependiendo de los aceites esenciales que se utilicen, se enfocará en un objetivo u otro
Lavanda, bergamota, incienso o naranja son algunas esencias que brindan un mejor descanso
Aceites esenciales que recomiendan los neurobiólogos para tu memoria a partir de los 60
La aromaterapia es una de las técnicas más antiguas que existen, se sirve de aceites esenciales, que aportan diferentes beneficios para la salud, tanto físicos como psicológicos, al provenir de plantas, cortezas, hierbas y flores naturales. “Se trata del arte de curar mediante los aceites esenciales para la armonización de la salud física y mental. Se utilizan los aceites esenciales para fortalecer el proceso natural de autocuración. Es un método natural que se basa en la actividad de las moléculas bioquímicas de los aceites esenciales quimiotipados”, aseguran desde Pranarom, especialistas en aromaterapia.
Los beneficios de aromaterapia son muchos, teniendo su impacto directo en la salud, dependiendo de los aceites esenciales que se utilicen. Entre las propiedades más destacadas están: analgésica, antibiótica, antiséptica, regenerativa, sedante, expectorante, diurética y antiinflamatoria. En el día a día las personas afrontamos momentos en los que la aromaterapia puede aportar muchas cosas. Los aromas impactan directamente en el estado de ánimo, mejorando el estado emociona llegando a aportar una mayor felicidad.
Más
- Promueve la relajación y reduce la ansiedad y el estrés: lavanda, bergamota, manzanilla, sándalo, ylang-ylang, ciprés, son solo algunas de las esencias que ayudan a encontrar tranquilidad.
- Levanta el ánimo: lavanda, bergamota, limón, naranjo y menta.
- Mejora la concentración y la memoria: menta, romero, limón y eucalipto.
- Aumenta la creatividad: albahaca, menta, limón.
- Alivia estados de dolor y malestares físicos: menta, romero.
- Mejora la calidad del sueño y combate el insomnio: lavanda, mandarina, incienso, espliego y bergamota.
- Mejora la digestión: jengibre, menta, manzanilla, melisa, salvia, canela, hisopo.
- Apoyo al sistema inmunitario: algunos aceites tienen propiedades antisépticas y pueden ayudar a combatir gérmenes y bacterias. También ayudan a descongestionar las vías respiratorias y aliviar síntomas de resfriados y gripes: eucalipto, árbol del té, orégano, hisopo, tomillo.
Beneficios de la aromaterapia para dormir
Los olores provocan sensaciones, la mayoría de ellas maravillosas para el organismo, como veíamos, hay esencias que ayudan a descansar y encontrar paz. La aromaterapia es uno de los grandes aliados para aquellos con problemas de sueño y cuenta con múltiples beneficios.
La aromaterapia para dormir utiliza aceites esenciales con el objetivo de conseguir periodo de sueño más largo y profundo. También puede ser una solución para combatir el insomnio y otros trastornos del sueño. Otra de las ventajas de la aromaterapia para dormir y descansar es que ayuda a regular el ciclo de sueño, garantizándote que dormirás entre 7-9 horas, por lo que al despertar uno se encontrará renovado y lleno de energía.
Además, algunos aceites esenciales cuentan con la propiedad de reducir los sentimientos de ansiedad y estrés: esto no solo es importante para dormir mejor, sino que también podría servir para mejorar la autoestima y tener una visión más optimista del mundo.
La aromaterapia para dormir se puede incluir en la rutina diaria de diferentes maneras. Podemos utilizar ambientadores, aromatizadores y difusores para impregnar el ambiente con la esencia deseada. También se pueden poner unas gotas de aceites esenciales en un baño relajante antes de acostarse. Los masajes son también una buena alternativa, pues ayudan a calmar los nervios y la ansiedad. Otra de las opciones es aromatizar la ropa de cama, sábanas, almohada o pijama.
Esencias para dormir mejor
Desde Ambiseint, empresa experta en aromas y fragancias, confirman cuáles son las esencias que ayudan a dormir y descansar mejor:
- Aceite de lavanda. El aceite de lavanda es uno de los más utilizados en aromaterapia. Su aroma floral y herbáceo es calmante y relajante, por lo que se suele utilizar para combatir el nerviosismo, la angustia y, por supuesto, el insomnio.
- Mandarina y naranja. Los cítricos, como la mandarina y la naranja, también tienen un efecto relajante. El aceite de naranja dulce ayuda contra el insomnio, ya que contribuye a reducir la ansiedad y es calmante y relajante. Por su parte, el aceite de mandarina tiene efecto relajante y sedante en el sistema nervioso.
- Bergamota. La bergamota es un cítrico muy similar a la naranja agria y el limón que ha sido ampliamente utilizado en la medicina popular italiana. Como es calmante, ayuda contra la agitación y la ansiedad.
- Incienso. El incienso ha sido tradicionalmente utilizado para fines religiosos y espirituales. Este aroma procedente de un arbusto africano de la familia de las Burseráceas se utiliza generalmente para la piel y para masajes. Su aroma dulce y con notas picantes ayuda a relajarse, ya que transmite tranquilidad, por lo que es el escogido por muchas personas para aromatizar los momentos previos al sueño.
- Aceite de espliego. Este aceite aromático relajante puede ser vertido en la almohada antes de dormir. También sirve para aromatizar el dormitorio o para un baño. Bastará con unas gotitas de esta sustancia con propiedades relajantes.
- Manzanilla. Además de sus propiedades para la piel, el aceite de manzanilla es utilizado, al igual que el de espliego, para el insomnio.
