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Zinedine Zidane (51) y su mujer Véronique Fernández (51) han empezado sus vacaciones de verano en Ibiza, uno de sus lugares favoritos. La familia al completo disfruta de planes tan apetecibles como viajar en barco, paseos por la playa y muchas comidas y cenas en los mejores restaurantes de la zona. Pero lo que más ha llamado la atención es la imagen que Luca, el segundo hijo del deportista, ha compartido en sus perfiles sociales. Imposible estar en mejor forma.
En la fotografía se puede ver al matrimonio junto a sus hijos, Enzo, de 28 años, Luca, de 25, Theo, de 21, y el pequeño de la casa Elyaz, de 17. El posado ha causado admiración y a los pocos minutos ha recibido numerosos ‘likes’ y cariñosos comentarios por parte de su comunidad de seguidores y amigos que han alabado la increíble forma física de todos ellos. “Que familia más fuerte”, ha escrito Pepe Reina junto al emoticono de un corazón; “Esos abdominales son de portada de revista”, ha escrito el influencer italiano Fabio Maria Domato. “¿Me podéis adoptar?” ha sido el comentario en tono de broma de la periodista francesa France Pierron.
Al ver la foto, cualquier persona se pregunta cómo es posible mantener un físico así cuando se superan los 50, en el caso de Zidane y su esposa. ¿Solo es génetica? ¿Se trata de una buena combinación entre dieta y ejercicio o quizá una mezcla de los tres?
Para responder a estas preguntas hemos hablado con Jesús Vázquez, médico nutricionista y artífice de NutriVázquez, clínica especializada en nutrición, quien también comparte recetas sanas y consejos de alimentación en la cuenta de Instagram @NutriVazquez. "La genética es importante, ya que está relacionada con la capacidad de generar masa muscular, la capacidad de crear grasa, la estructura ósea de la persona, el metabolismo... Eso no significa que la genética sea determinante en la consecución de un buen físico. Son la alimentación y la actividad física las que nos van a llevar a ese objetivo", asegura el experto.
En el caso de la familia Zidane, es lógico que los hijos, más jóvenes y dedicados profesionalmente al deporte, luzcan un físico espectacular. Pero en el caso del exjugador y de su esposa, ambos con más de 50, tiene más mérito.
A partir de los 50, se gana en capital emocional, pero la salud física puede empezar a resentirse. "Genética, nutrición y dieta son importantes siempre, pero es importante saber qué tipo de dieta y qué tipo de ejercicio son los adecuados para cada edad, pues cambian tanto la composición corporal como las necesidades nutricionales y la capacidad de absorber y metabolizar determinados nutrientes", señala Jesús Vázquez.
Cuando empezamos a cuidarnos surge la eterna pregunta: ¿es más importante la dieta o el ejercicio? ¿Puedo comer lo que quiera si lo voy a quemar en el gimnasio? El ejercicio físico genera endorfinas y hace que el cuerpo siga gastando calorías incluso en reposo. Pero si no se acompaña de una alimentación correcta, no se habrá logrado el objetivo. "Combinar una buena alimentación y el ejercicio es lo esencial, van muy de la mano. El plan nutricional, además de ayudar con el físico, mejora la calidad de vida, ayuda a prevenir enfermedades y frena el deterioro cognitivo. Una buena alimentación y un ejercicio adecuado son claves para retrasar el envejecimiento", asegura este experto, quien previene sobre las dietas o el ejercicio sin el control de los profesionales médicos. "Acudir a ellos es una ayuda. Es importantísimo, para cada disciplina, estar bien guiado por un profesional del deporte y la nutrición", concluye el experto,