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En 2020 la estudiante Mia Lind buscaba un pasatiempo con el que mantenerse ocupada en plena pandemia cuando dio con un divertido método para poner a punto cuerpo y mente que llamó 'Hot Girl Walk' y se viralizó rápidamente en TikTok. Consiste en salir a caminar fomentando pensamientos y emociones positivas.
"Era un fastidio y nos sentíamos encerradas", contó Lind en The Washington Post sobre el confinamiento. "Mi madre nos decía a mi hermana y a mí que saliéramos a dar un paseo. Así que lo hicimos y, poco a poco, empecé a sentirme mejor". Así de sencillo. En realidad no hay muchas reglas en esta práctica. Hay que salir a caminar, no importa dónde, cuándo ni cómo. El objetivo es salir del sedentarismo y moverse.
Mia explicó que su entrenamiento se basaba en dar un paseo de 6 kilómetros, pero aquí se trata de adaptar la caminata a las necesidades físicas, el tiempo y el estilo de vida de cada uno, porque lo importante es lo que ocurre en el interior. Durante el paseo hay que estar centrada en los beneficios y los objetivos que se persiguen, tomar conciencia de las ventajas y lo que se buscan al hacer ejercicio. Según su creadora, debes fomentar tres tipos de pensamientos:
Caminar con regularidad ofrece múltiples beneficios, entre ellos, se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares o la pérdida de peso.
Tonifica el cuerpo. Caminar es un ejercicio físico accesible a cualquier persona. Al poner en movimiento tu organismo, se activa la circulación cardiaca y el aparato digestivo, se fortalece la musculatura, beneficia las funciones respiratorias y libera endorfinas de manera natural.
Beneficia el estado mental. Quedarte a solas de vez en cuando con tu mente puede mejorar tu día a día. Si fomentas pensamientos positivos de agradecimiento y autoestima, puede resultarte de gran ayuda para afrontar la vida. Por ejemplo, Lind experimentó un aumento de confianza en sí misma, así como una disminución de la ansiedad y los pensamientos negativos.
La influencer creadora de esta técnica propone cuatro sencillos pasos para practicarla con salud: