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¿A quién no le gusta mantener la buena cara y el buen humor de las vacaciones? La sensación de haber desconectado y, de alguna forma, habernos renovado es lo que convierte al verano en algo tan especial. Pero, a veces, las vacaciones también tienen una cara B formada por los kilos de más y el desorden de nuestros hábitos.
Revertir los efectos negativos del verano, manteniendo todo lo bueno, es el objetivo de la propuesta que comparte la doctora Mar Mira, de la clínica Mira+Cueto. Para esta experta, es posible lograrlo con una rutina nutricional "diseñada para regenerar la piel desde el interior con un equilibrado programa dermonutricional de 30 a 45 días”.
Los beneficios de seguir esta rutina de cuidados postvacacionales son muchos. El descanso, la exposición al mar, el sol y la naturaleza son buenos recursos para recuperar la energía perdida durante los meses fríos. Por esta razón, mantener lo conseguido durante las vacaciones es un objetivo prioritario en septiembre, el mes de transición hacia el otoño. ¿Qué logros concretos vamos a conseguir con estas rutinas específicas?
Las pautas nutricionales que proponen estas expertas están pensadas para seguir tras épocas, como la vacaciones de verano, en las que tiende a desregular el equilibrio dérmico, tanto por mayor exposición a los rayos ultravioleta como por una alteración de las costumbres alimentarias saludables. En vacaciones es habitual que haya una mayor ingesta de grasas saturadas, azúcares refinados, alcohol y otros alimentos poco equilibrados. Estas toxinas agreden la piel desde el interior, aunque se nota en el aspecto exterior de la piel.
Esta rutina de alimentación también es apta para eliminar los excedentes de grasa corporal moderados y combatir, por ejemplo, la hinchazón de las piernas, favoreciendo el drenaje de líquidos retenidos.
En esta dieta se priman el consumo de cuatro grupos de nutrientes con propiedades anti-envejecimiento y detoxificantes. ¿Cuáles son estos grupos?
¿Dónde se encuentran estos nutrientes? Es decir, ¿cómo hay que comprar para asegurarnos de que los tenemos? La lista de la compra debe estar compuesta por alimentos que, además de aportar un alto grado de los nutrientes antes descritos y, a la vez, ser bajos en calorías y toxinas y favorecer un efecto antiaging. Esta es la ccombinación básica para cualquier plan alimentario detox, equilibrado y saludable, capaz de combatir los agentes externos y neutralizar el exceso de radicales libres que agraden nuestras células y por tanto estimulan el envejecimiento.
Los alimentos que cumplen esas condiciones son: